TRÉNINGOVÝ MIKROCYKLUS č. 2
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Predsúťažné obdobie | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
deň | dopoludňajší mikrocyklus | popoludňajší mikrocyklus | čas | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Po | Voľno | Zraz - 15:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Aerobná vytrvalosť | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Park - 15:15-16:30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ut | Zraz - 06:45 | Voľno | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Trx 7:00 - 8:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Plaváreň 8:15 - 9:15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
St | Voľno | Zraz - 15:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Workoutové ihrisko - 15:15-16:15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:15- Koordinácia v rýchlosti | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Št | Voľno | Zraz 15:00 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Anaerobná vytrvalosť | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Park - 15:15-16:30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Pi | Zraz - 7:00 | Voľno | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vzpieranie - posilňovňa 7:15 - 8:15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Aerobná vytrvalosť - fartlek 8:15 - 9:15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
So | Voľno | Voľno | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ne | Voľno | Voľno | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||